La maternidad es una oportunidad de evolución personal, una propuesta para redescubrir quien eres y a qué quieres dedicar tu energía.

Los abdominales hipopresivos han marcado un antes y un después en el mundo del fitness, la salud y el deporte. Son muchos los beneficios que te aportan:

• Re-programación de la musculatura del abdomen.
• Protección y recuperación de la salud de la espalda. Mejora de problemas de espalda (lumbalgia, ciática, lordosis).
• Minimización de los problemas relacionados con el aparato urogenital (incontinencias urinarias, prolapsos, hernias etc.)
• Aumento rendimiento deportivo y prevención de posibles lesiones derivadas de éste.
• Reducción perímetro abdominal.
• Recuperación post-parto suelo pélvico.
• Higiene postural.
• Mejora función sexual

¿En qué consisten los ejercicios Hipopresivos?

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de técnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Martes de 19.00 a 20.00

Impartido por Virginia Luz

Más información y reservas: 680819464

Apúntate al grupo. Plazas limitadas.

Poner plena atención a la experiencia de cada momento nos pone en contacto con la realidad en la que vivimos y con lo que acontece en nuestro mundo interior.

MINDFULNESS o ATENCIÓN PLENA

La práctica de MIndfulness se enfoca en prestar atención deliberadamente, y sin juzgar, a cómo se desarrolla la experiencia momento a momento. La atención se dirige intencionadamente al sitio preciso (lo que hacemos, sentimos, percibimos o pensamos en cada momento),  se estabiliza  y, a ser posible, se aumenta su intensidad.

Poner plena atención a la experiencia de cada momento nos pone en contacto con la realidad en la que vivimos y con lo que acontece en nuestro mundo interior.

Las investigaciones en neurociencias demuestran que la práctica continuada de mindfulness produce resultados sorprendentes en el bienestar de las personas.

Por ejemplo, está demostrado científicamente que las zonas cerebrales que ayudan a desarrollar las sensaciones positivas  se aumentan con el entrenamiento de Mindfulness, al contrario de las zonas de las sensaciones negativas.

Esto se traduce en un incremento del nivel subjetivo de la felicidad de la persona y de su capacidad de resiliencia ante situaciones adversas. Favorece la paz interior, la autoestima y la capacidad de adoptar actitudes tranquilas, conscientes y creativas. Y, por tanto, disminuyen o se eliminan estados emocionales negativos, estrés, angustias…

DESARROLLO DEL CURSO

Durante la hora y media de clase semanal realizaremos una serie de ejercicios esenciales de Mindfulness que sentaran unas sólidas bases para incorporar en tu sistema Cuerpo/Mente el hábito de la Atención Plena.

También aprenderás sencillos ejercicios que podrás realizar en cualquier momento de tu vida cotidiana cuando necesites serenar tu mente y centrarte en tu presente. Por ejemplo, aprenderás a relajarse en pocos minutos, salir rápidamente de un estado de “parloteo mental intenso”, “recargar pilas” cuando te sientas baj@ de energía y a comer con atención plena.

Trabajaremos con el cuerpo en reposo y en movimiento, la respiración, la voz, la alimentación consciente, la mente, las emociones, la percepción del  entorno y  la empatía.

En cuanto a la comida consciente, realizaremos ejercicios con diversos tipos de alimentos con el fin de mejorar la percepción de los mensajes de nuestro cuerpo y la capacidad de reconocer qué necesitamos comer para estar sanos y qué comemos por otros motivos que nada tienen que ver con una nutrición adecuada.