Mindfulness (Atención plena)

octubre, 2017

mie4oct21:00Mindfulness (Atención plena)INICIO DE LAS CLASES21:00 Tipo de evento:Talleres

¿Cuando?

miércoles, 4 octubre 2017 - 21:00

Descripción:

LAS CLASES COMIENZAN EL 4 de OCTUBRE 2017

Apúntate al grupo. Plazas limitadas.

Poner plena atención a la experiencia de cada momento nos pone en contacto con la realidad en la que vivimos y con lo que acontece en nuestro mundo interior.

 

 

MINDFULNESS o ATENCIÓN PLENA

La práctica de MIndfulness se enfoca en prestar atención deliberadamente, y sin juzgar, a cómo se desarrolla la experiencia momento a momento. La atención se dirige intencionadamente al sitio preciso (lo que hacemos, sentimos, percibimos o pensamos en cada momento),  se estabiliza  y, a ser posible, se aumenta su intensidad.

Poner plena atención a la experiencia de cada momento nos pone en contacto con la realidad en la que vivimos y con lo que acontece en nuestro mundo interior.

Las investigaciones en neurociencias demuestran que la práctica continuada de mindfulness produce resultados sorprendentes en el bienestar de las personas.

Por ejemplo, está demostrado científicamente que las zonas cerebrales que ayudan a desarrollar las sensaciones positivas  se aumentan con el entrenamiento de Mindfulness, al contrario de las zonas de las sensaciones negativas.

Esto se traduce en un incremento del nivel subjetivo de la felicidad de la persona y de su capacidad de resiliencia ante situaciones adversas. Favorece la paz interior, la autoestima y la capacidad de adoptar actitudes tranquilas, conscientes y creativas. Y, por tanto, disminuyen o se eliminan estados emocionales negativos, estrés, angustias…

DESARROLLO DEL CURSO

Durante la hora y media de clase semanal realizaremos una serie de ejercicios esenciales de Mindfulness que sentaran unas sólidas bases para incorporar en tu sistema Cuerpo/Mente el hábito de la Atención Plena.

También aprenderás sencillos ejercicios que podrás realizar en cualquier momento de tu vida cotidiana cuando necesites serenar tu mente y centrarte en tu presente. Por ejemplo, aprenderás a relajarse en pocos minutos, salir rápidamente de un estado de “parloteo mental intenso”, “recargar pilas” cuando te sientas baj@ de energía y a comer con atención plena.

Trabajaremos con el cuerpo en reposo y en movimiento, la respiración, la voz, la alimentación consciente, la mente, las emociones, la percepción del  entorno y  la empatía.

En cuanto a la comida consciente, realizaremos ejercicios con diversos tipos de alimentos con el fin de mejorar la percepción de los mensajes de nuestro cuerpo y la capacidad de reconocer qué necesitamos comer para estar sanos y qué comemos por otros motivos que nada tienen que ver con una nutrición adecuada.


Duración: 1 hora

clases semanales/ mes: 40€
clase suelta semanal: 15€

Más información y Reservas:
JUAN LÓPEZ
relajaymedita@gmail.com
626 056 561


Juan López:
Biólogo especializado en Mindfulness, Psiconeurobiología y Técnicas Psicocorporales .
Nº de colegiado 19404-M

Al finalizar mi formación como biólogo molecular en 1985 comencé a practicar y a formarme en técnicas de meditación y relajación. El impacto que este aprendizaje causó en mi vida fue tal que al cabo de unos años me animé a comenzar a transmitir lo aprendido, al tiempo que continué el estudio de mi cuerpo y mi mente desde una perspectiva más occidental, aprendiendo expresión corporal, técnica vocal e interpretación.
Así mismo exploré diversas técnicas psicocorporales entre las cuales seleccioné para formarme más profundamente, por su gran eficacia, el método Feldenkrais.
Animado por el avance experimentado por las Neurociencias en la década de los 90 regresé al ambiente universitario para especializarme en Psiconeurobiología y finalmente, cuando se introdujo Mindfulness en España, a principios del milenio, me especialice en esta disciplina.
Desde entonces me dedico de lleno a impartir sesiones individuales y grupales de Mindfulness.